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多蔬少怒防“春燥”

多风干燥 乍暖还寒
多蔬少怒防“春燥”

“一年之计在于春”。但北方的春天似乎总是太过短暂,不过就是“从羽绒服到T恤”的那几天而已。虽然短暂,但北方春季气温变化幅度大、多风干燥,烦躁不安、口干等也成为春季的常见症状。事实上,这些是气温大幅度变化下的“春燥”,多由热毒内盛、风火上攻引起,症状可能因人而异。要预防“春燥”,除了要学会适当调节情绪外,多吃芹菜、梨等蔬果也利于在一定程度上缓解“春燥”。

春季上火多为肝火

春季气温反复变化无常,尤其是在北方,天气干燥,有些人的情绪及身体健康同样会受到天气情况的影响,如果缺乏足够的调节能力,天气的复杂变化则可能导致人体新陈代谢失衡。口舌生疮、咽喉肿痛及头痛等上火症状便相应出现。

这些上火症状的出现,意味着人体生理功能失去平衡,另外,还容易消耗人体内的水分,导致口干舌燥,神经调节能力变差等,有些人还容易出现情绪不稳、紧张、易疲倦等反应。建议人们关注自身状况,及时调节,如果症状严重,建议及时到医院就诊。

内热易致新陈代谢失衡

头痛、口舌生疮、大便燥结这些春季容易出现的症状,在西医看来,为炎症反应;中医认为,这些症状是上火反应,与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。“火”会沿着人体经络上行,表现在头面部、口腔、咽喉等部位。究其原因,与春季的气候特点相关。

中医认为,随着气温的逐渐回暖,阳气开始上升,而这种外界的气候变化同样会影响人们的身体状况,容易引起人体免疫力和防御功能下降。按照中医的观点,这些变化容易导致影响人体内肝脏、胆及胃肠蓄积的内热,持续一段时间,便会影响人体内阴阳平衡,出现内热症。不容忽视的是,“春雨贵如油”,春季雨水较少,气候相对干燥,而人体内的水分又容易通过出汗、呼吸等大量消耗,也容易加重上火症状。

学会消除不良情绪

气候干燥时,人体内缺水,容易伤津液,饮食调养是预防春季干燥的最佳方法。我国古代就有对付干燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”平时,人们可适当地多喝白开水、花茶、豆浆以及蜂蜜等饮料,还可多吃滋阴润燥的蔬菜水果,达到滋润脏腑,生津养液的目的。同时,适当补充一些维生素、矿物质和深海鱼油,可以避免上火、长痘,保持肌肤滋润。

春季还要学会适当调节情绪,努力增加积极情绪,可多交朋友,在人际交往中感受快乐;多立些小目标,小目标易实现,每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感;学会辩证思想,从容对待挫折与失败。或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态,回忆曾经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。

兰州晨报记者 刘佳